Deși ne propunem să ne limităm timpul petrecut pe telefon, mulți dintre noi eșuăm constant în această misiune. O parte din timpul alocat dispozitivului mobil este într-adevăr necesară, fie că vorbim despre rezolvarea unor probleme de serviciu sau despre răspunsul la mesaje importante. Însă realitatea este că avem cu toții obiceiuri care ne iroseac minute și ore prețioase.
Deblocarea telefonului fără un scop anume
Primul și cel mai răspândit obicei este deblocarea telefonului fără un motiv real. Ne vedem dispozitivul și, deși nu avem nimic specific de făcut, îl ridicăm și îl deblocăm aproape automat. Problema apare în momentul în care, odată telefonul deblocat, ajungem să ne pierdem în notificări, să citim și să răspundem la mesaje sau să derulăm continuu prin aplicații. Înainte să realizăm, a trecut o oră întreagă.
O soluție simplă ar fi să adăugăm un pic de dificultate procesului de deblocare. În loc să folosim recunoașterea facială sau amprenta pentru a debloca rapid telefonul, am putea încerca să setăm cel mai lung cod posibil permis de dispozitiv. Deși inițial poate părea enervant, acest mic impediment poate fi suficient pentru a ne face să ne reconsiderăm decizia de a verifica telefonul atât de des.
Controlul excesiv prin notificări
Al doilea obicei problematic este permisiunea ca notificările să ne controleze viața. Acestea ar trebui să ne servească nouă, nu invers. Când telefonul sună sau vibrează pentru a semnala o nouă notificare, este aproape imposibil să rezistăm tentației de a verifica ce spune. Odată ce facem acest lucru, adesea ne trezim prinși într-o spirală de răspunsuri la mesaje sau de lectură a postărilor pe rețelele sociale.
Configurarea notificărilor să fie livrate silențios poate reduce semnificativ aceste întreruperi constante. De asemenea, este utilă limitarea notificărilor doar la aplicațiile cu adevărat importante, precum cele bancare, sau folosirea rezumatelor programate pentru a evita bombardamentul continuu pe parcursul întregii zile.
Aplicațiile tentante pe ecranul principal
Plasarea aplicațiilor tentante pe ecranul principal reprezintă un alt viciu care ne sabotează productivitatea. Uneori ridicăm telefonul pentru ceva cu adevărat util, dar apoi observăm iconița unei aplicații de social media pe ecranul principal.
Următoarea oră dispare în derularea automată a conținutului. Păstrarea aplicațiilor care ne consumă timp pe prima pagină este o rețetă sigură pentru dezastru. Mutarea lor pe ecrane secundare face ca acestea să nu ne mai tenteze de fiecare dată când deschidem telefonul.
Răspunsul instant la fiecare mesaj
Răspunsul instant la fiecare mesaj primit este un alt comportament care ne poate fura mult timp. Când primim un mesaj, tendința este să răspundem imediat. Apoi interlocutorul face la fel, și ne trezim rapid într-un schimb continuu de mesaje, discutând despre subiecte care nu necesită neapărat rezolvare urgentă.
Nu este obligatoriu să răspundem imediat la mesajele care nu sunt importante. Dezactivarea notificărilor pentru conversațiile care nu sunt urgente poate fi o soluție, astfel încât să vedem mesajele noi doar atunci când intrăm în aplicație.
Telefonul mereu la vedere
Menținerea telefonului la vedere atunci când nu îl folosim activează mecanisme psihologice subtile. Cercetările sugerează că nivelurile de dopamină pot crește mai mult în timpul anticipării unei recompense decât în momentul în care experimentăm recompensa propriu-zisă. Dacă lăsăm telefonul la vedere, simpla observare a acestuia poate provoca o descărcare de dopamină care ne determină să îl verificăm rapid. Rezultatul este că ajungem să ridicăm telefonul constant pe parcursul zilei. Păstrarea dispozitivului ascuns îl menține departe din minte. Plasarea lui într-un sertar sau undeva unde nu îl putem vedea reduce semnificativ distracțiile.
Deschiderea ineficientă a aplicațiilor
Deschiderea aplicațiilor prin metode ineficiente este un alt mod în care pierdem secunde prețioase care se adună rapid. Dacă deschidem aplicațiile derulând prin pagini întregi pline de fiecare aplicație descărcată vreodată, poate dura câteva secunde bune să găsim ce căutăm.
Pe iPhone, glisarea în jos pe ecranul principal deschide funcția Spotlight Search, unde putem tasta rapid numele aplicației dorite. Android oferă gesturi similare pentru căutarea aplicațiilor, de obicei prin glisare în sus din partea de jos a ecranului, deși gestul poate diferi în funcție de interfața telefonului.
Prea multe file deschise în browser
În cele din urmă, menținerea unui număr excesiv de file deschise în browser este o capcană în care cad mulți utilizatori. Unii ajung chiar la limita de cinci sute de file deschise simultan în Safari. Încercarea de a găsi fila dorită printre alte câteva sute nu va fi rapidă, iar dacă vrem să deschidem o filă nouă, trebuie să pierdem timp decidând care dintre filele prețioase va trebui închisă.
Nu există niciun motiv real să avem cinci sute de file deschise deodată. Dacă sunt pagini sau site-uri pe care dorim să le salvăm pentru mai târziu, le putem adăuga în lista de lectură și le putem redeschide oricând dorim, fără să menținem sute de file active.
Smartphone-urile pot consuma timp ca aproape nimic altceva din viața noastră. Pentru a recâștiga o porțiune din viață de la telefon, poate fi util să încercăm să limităm aceste obiceiuri. Chiar și victoriile mici se adună pe termen lung și pot face diferența între ore pierdute și timp valorificat eficient.
